digital detox

8 - 11.11.2019

Wykorzystaj długi listopadowy weekend, żeby odpocząć od codziennego pędu, natłoku informacji i zmęczenia ciągłym byciem online. Technologia nie jest zła, ciężko byłoby żyć dziś bez niej. Czy jednak z ciągłym podłączeniem do dziesiątek aplikacji, funkcjonując w trybie online 24h/dobę czujesz, że technologia Cię wspiera, czy też bywa, że przeszkadza? Przekonaj się o tym sam/a; przetestuj, jak ci jest bez komórek, tabletów, lapków, aplikacji; zastanów się, jak żyć z większą uważnością na swoje potrzeby i z technologią, która Ci służy, a nie przeciwnie.

Zapraszamy na Digital Detox, w trakcie którego:

  • wypoczniesz, zrelaksujesz się i wrócisz do czasów, kiedy nicnierobienie było na porządku dziennym
  • doświadczysz tego, na co ciągle brakuje czasu, czyli relaksu, prawdziwego odpoczynku. Z pomocą przyjdzie joga, ćwiczenia oddechowe i uważnościowe, ceremonie dźwięków, czas w ciszy i bez urządzeń mobilnych
  • wrócisz z poczuciem większej uważności na swoje życie i dbałości o to, aby bycie online współgrało z twoimi wartościami, celami i planami.

DATY:
8-11 listopad 2019. Przyjazd 8 listopad (piatek) od 16:00 / Wyjazd 11 listopad (poniedziałek) po 17:00

MIEJSCE i WYŻYWIENIE

  • Dom pod Sową / Nawojów Łużycki – ok. 2h drogi od Wrocławia. Agroturystyka z piękna, dużą salą do praktyki, położona pośród łąk, idealne miejsce do wyciszenia się, w oddali od atrakcji i głównych szlaków turystycznych. Z gospodarzami, którzy pieczą własny chleb, dżemy robią z własnych owoców, zbierają jajka od własnych kur, które biegają wolno po podwórku, a jeśli znajdziesz u nich nabiał, to tylko w sytuacji kiedy 3 kozy zamieszkujące agroturystyczną zagrodę zdecydują się podzielić swoimi darami:)
  • Zakwaterowanie w pokojach wieloosobowych (3, 4 lub 5 osobowych) oraz w 2osobowych dla par. Cennik w zależności od wybranej opcji znajduje się poniżej.
  • Wyżywienie: wegańskie i wegetariańskie. Kolacja w piątek, 3 posiłki (śniadanie, obiad i kolacja) w sobotę i w niedzielę, 2 posiłki (śniadanie i obiad) w poniedziałek. Zdrowe przekąski, kawa, herbata będą dostępne w międzyczasie.

ZAJĘCIA:
W programie: praktyka ashtanga jogi, mindfulness, ceremonie dźwięków, czas w ciszy i bez urządzeń mobilnych oraz zajęcia warsztatowe – Digital Detox workshops.

Program

  • Piątek 8 listopada:
    Od 16:00 – zakwaterowanie
    17:30 -18:30 – spokojna joga po podróży
    18:30 – 19:30 – kolacja
    19:30 – 20:30 – czas wolny
    20:30 – 22.00 – wprowadzenie do Programu, zapoznanie się, medytacja z ceremonią dźwięków
  • Sobota / Uwaga – od ok. 12.30 uczestnicy oddają telefony, laptopy itp. organizatorom. Telefony będą zwrócone dopiero w poniedziałek rano. Uczestnicy będą proszeni o przekazanie rodzinie i przyjaciołom numeru telefonu do organizatorów na sytuacje awaryjne.
    7.30 – 9.00 – zajęcia ashtanga jogi w stylu Mysore (dla już praktykujących)
    9.00 – 10.00 – zajęcia jogi dla osób początkujących
    10.00 – 11:00 – Śniadanie – owsianka / jaglanka z owocami / chleb z dżemem
    11:00 – 13:00 – Digital detox warsztat z elementami mindfulness / depozyt urządzeń mobilnych
    13:00 – 14:00 – obiad
    14:00 – 18:00 – czas wolny
    18:00 – 19:00 – kolacja
    19:00 – 20:00 – czas wolny
    20:00 – 22.00 – wprowadzenie do następnego dnia -> podsumowanie dnia, wprowadzenie do Silent Day w niedzielę i medytacja z ceremonią dźwięków
  • Niedziela / od ok 13:00 uczestnicy spędzają czas w ciszy bez rozmów. Instrukcje zostaną przekazane w trakcie warsztatu o godzinie 11.00
    7.30 – 9:00 – zajęcia ashtanga jogi w stylu Mysore (dla już praktykujących)
    9.00 – 10.00 – zajęcia jogi dla osób początkujących
    10.00 – 11:00 – Śniadanie – owsianka / jaglanka z owocami / chleb z dżemem
    11:00 – 13:00 – Digital detox warsztat z elementami mindfulness / od 13:00 silent day
    13:00 – 14:00 – obiad
    14:00 – 18:00 – czas wolny
    18:00 – 19:00 – kolacja
    19:00 – 20:00 – czas wolny
    20:00 – 21:00 – medytacja z ceremonią dźwięków
  • Poniedziałek
    7.30 – 8:30 – wspólna poranna medytacja, zakończenie czasu w ciszy i zwrot urządzeń mobilnych
    8:30 – 10:00 zajęcia ashtanga jogi w stylu Mysore (dla już praktykujących)
    10:00 – 11:00 – zajęcia jogi dla osób początkujących
    10:00 – 12:00 – Śniadanie – owsianka / jaglanka z owocami / chleb z dżemem
    12:00 – 13.00 – czas wolny
    13:00 – 15:00 – Digital detox warsztat – podsumowanie i action planning
    15:00 – 17:00 – obiad, pożegnanie, wyjazd

O ZAJĘCIACH:

  • Digital Detox workshops – wspólna praca na doświadczeniach uczestników odnośnie ciągłego bycia online i funkcjonowania w kulturze multitaskingu. Zebranie wyzwań, problemów i najlepszych praktyk w radzeniu sobie z natłokiem informacji. Poznanie narzędzi wspierających monotaskig. Zaplanowanie kolejnych kroków, które pomogą lepiej i spokojniej funkcjonować w rzeczywistości po powrocie do domu.
  • Ashtanga Joga – dynamiczna medytacja w ruchu. Zajęcia charakteryzuje indywidualne podejście do praktykującego, uwzględniające jego wiek, stan zdrowia oraz początkową kondycję. Praktyka Ashtangi przynosi oczyszczenie na poziomie ciała, systemu nerwowego oraz umysłu, wzrost energii witalnej oraz równowagę i harmonię na codzień.
  • Mindfulness (pl. Uważna obecność) – świadome przenoszenia uwagi do chwili obecnej. Mindfulness może być praktykowane zarówno formalnie (w trakcie np. praktyki medytacyjnej, praktyki jogi), jak i nieformalnie (w trakcie codziennych czynności – chodzenie, jedzenie, rozmowy itp.) Regularna praktyka mindfulness pozytywnie wpływa między innymi na nasze reakcje na stres.
  • Ceremonia dźwięków – pogłebiona koncentracja na dźwiękach mis, instrumentów etno i innych, dzięki której wprowadzisz się w stan głębokiej obecności, co pozwala odpuścić myśli, zrelaksować umysł i ciało.

PRZEJAZD :
We własnym zakresie. Po zamknięciu listy uczestników możemy połączyć osoby niezmotoryzowane z tymi dojeżdżającymi własnymi samochodami

 

O PROWADZĄCYM
Piotr Kurpiasz – uczeń i nauczyciel ashtanga jogi i medytacji uważności. Współzałożyciel MindYourFulness. Posiada wieloletnie doświadczenie w pracy rozwojowej z grupami jako coach, trener, facylitator i stale podnosi swoje kompetencje w tym zakresie. Od lat zgłębia też tajniki pracy z umysłem i ciałem, które pozwalają prowadzić bardziej świadome życie. Przełomowymi wydarzeniami było dla niego wzięcie udziału w odosobnieniu w tradycji Vipasany w 2016 oraz pobyt w Mysore w KPJAYI w 2018, gdzie uczył się pod okiem Sharatha Jois’a. Od kilku lat prowadzi zajęcia ashtanga yogi i warsztaty mindfulness we Wrocławiu oraz w trakcie retreatów w Polsce i na świecie. W biznesie skutecznie włącza elementy jogi i mindfulness do programów rozwojowych. Prowadzi regularne zajęcia ashtanga jogi oraz medytacji w szkole Drzewo Życia we Wrocławiu. Entuzjasta instrumentów etno i dźwięków, które koją – pasją tą dzieli się z innymi w trakcie ceremonii dźwięków, które prowadzi w trakcie wyjazdów i retreatów.

ZAPISY: kurpiaszpiotr@wp.pl